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增長專注力及靈力：初步聚焦的練習

從一百開始倒數到零。當你數到零時，大聲說出或在心裡說出對自己 肯定的話語。

如果中途分心，就再從頭開始練習從一百數到零。如果順利完成的話，就試著連續做三次。

這個方法可以培養初步聚焦的專注力，為增長靈力的練習做準備。

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