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Mikaela以前有駝背的問題，所以打坐之類的都坐不住。但是看了很多書都說坐姿要端正，加上去健身房時教練也提出駝背的問題，所以我下定決心要改善。
我是因為背部的肌肉力量不足，所以無法挺直。所以重量訓練就針對上半身的肌肉跟核心肌群加強。過了半年，訓練的成效很顯著，我真的能輕鬆挺直背脊了。
沒有訓練的時候我還是特意提醒自己不要駝背聳肩、縮小腹、脖子維持十字，這麼做我發現自己的能量流動變得很順，從外界吸收的能量可以暢通無阻地從頂輪到海底輪。呼吸也變得很順暢，不會有胸口阻塞的感覺。連帶地，精神變得很好、思考清晰。練氣時導氣的流動也很順暢。
接下來我在靜心時維持正襟危坐，輕輕鬆鬆地就能坐很久，身心都得到定的功效，這在以前是很困難的。
只是改變了體態就有如此大的功效。如果坐不住，不妨想想是不是體態的問題。
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