每天早晨
1. 想像訓練：在腦中描繪成功的一天。(5分鐘)
2. 自我肯定：對自己重複地說上肯定的話語。(5分鐘)
3. 對今天將要進行的任務做SCORE訓練。
S：self-discipline(自我要求，自律)，
C：concentration(專注)，
O：optimism(樂觀)，
R：relaxation(放鬆)，
E：enjoyment(享受)。
(5次)
4. 去除壓力的深呼吸。想像壓力隨著呼氣被深深地呼出了。(5次)
每天睡前
1. 回想今天做過的事。(1分鐘)
2. 感謝今日發生、值得感謝的事物。(1分鐘)
每天試試看，一周後您會發現您變得正向樂觀、充滿活力。
譯自Siimon Reynolds << Why People Fail>>
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